#35 Méditation guidée d'1min pour toujours avoir le temps de pratiquer

Voici une solution pour ne plus utiliser l'excuse de ne pas avoir le temps de méditer. Même dans la pire journée, on peut trouver 1 min pour une vraie méditation.

La technique d’aujourd’hui est une méditation d’une minute… 

Fermez vos yeux….. redressez votre colonne vertébrale.... ouvrez votre poitrine....

et portez votre attention sur votre respiration..

Inspirez ….. et expirer de la douceur en permettant aux épaules... au cou....à la mâchoire...de se détendre

En vous concentrant sur votre respiration. Observer les sensations  dans votre corps…. inspirez... et expirer…. avec douceur... en ouvrant... en étant là, maintenant. 

Inspirer et observer ce qui se passe dans votre corps en ce moment.  Du bas de votre colonne... jusqu'à votre ventre... votre poitrine... votre coeur... votre gorge... vos sourcils et le haut de votre tête... 

Inspirez dans toutes les sensation que vous y trouverez... 

Et permettez à votre corps de s'adoucir et de se détendre.